Sola er grunnlaget for livet pÄ jorden, men alt med mÄte. For mye sollys elder huden, gjÞr deg solbrent og Þker drastisk risikoen for hudkreft. Mennesker med lys hud i snÞkledte og fjellrike strÞk er sÊrlig utsatt, og oss er det mange av i Norge! Les hvordan du best bruker solkrem og andre produkter med solfaktor her.

Hva er UV-strÄling?

Sollys bestÄr av et spektrum av strÄling med ulik bÞlgelengde. Deler av spektrumet er synlig for oss mennesker og utgjÞr fargene vi kjenner. Ca. 10 % av sollyset er imidlertid ultrafiolette strÄler (UV-strÄler) som har en kortere bÞlgelengde enn det voksne kan se (barn kan faktisk se noen av dem).

Utifra bÞlgelengde skiller en mellom tre typer UV-strÄling: UVA, UVB og UVC. Mesteparten av UVB og all UVC blokkeres av jordens atmosfÊre. Mengden UVA og UVB som slipper gjennom forÄrsaker kjemiske og biologiske reaksjoner i kroppen vÄr, pÄ godt og vondt.

Hvorfor er UV-strÄler farlige?

Overdreven UV-strĂ„ling skader hudcellenes DNA. Disse cellene begĂ„r “selvmord” og fremprovoserer en betennelsesreaksjon. Da blir huden din rĂžd og Ăžm og kort sagt solbrent. Naken hud kan bli solbrent pĂ„ sĂ„ lite som 10 minutter. Solbrentheten utvikler seg deretter i opptil 3 dager og kan fĂ„ lĂžse hudflak til Ă„ flasse i opptil 8 dager.

Gjentatt solbrenthet bygger seg opp over tid og Þker faren for hudkreft, sÊrlig fÞflekkreft og sÄkalt spinocellulÊrt carcinom (SCC). Det er ingen sammenheng mellom hvor rÞd du blir og kreftrisikoen.

Eldes huden raskere av sollys?

Ja, pÄ tre mÄter.

  1. UV-strÄling bremser celledelingen i hudcellene og brukes derfor i behandling mot psoriasis og andre sykdommer hvor produksjonen av hudceller har gÄtt lÞpsk.
  2. UV-strÄling bryter opp kollagen, proteinet som holder vevet sammen i kroppen, deriblant huden.
  3. UV-strÄling Þdelegger vitamin A i huden, som den trenger for Ä regulere aktiviteten til hudcellene.

Alt dette gjÞr at huden ikke klarer Ä erstatte dÞde hudceller like effektivt som fÞr. Huden mister dermed tÞyelighet og stivner til i rynker, i tillegg til at den kan virke mattere og grÄere ved at smuss samler seg mellom de dÞde hudcellene. Du kan reversere noe av dette med en god nattkrem, men det beste er Ä forhindre skaden med solkrem.

GjÞr UV-strÄler egentlig noe nytte for seg?

UVB fÄr kroppen til Ä produsere vitamin D, som er avgjÞrende for sunn benbygning, immunforsvar og produksjonen av serotinin - et signalstoff som bidrar til godt humÞr og god mental helse. Vitamin D finnes nesten ikke i noen matvarer, derfor anbefaler WHO 5-15 minutter sollys pÄ hender, ansikt og armer 2-3 ganger i uken for Ä dekke kroppens behov. Med en god solkrem fÄr du glede av alle fordelene med sollys uten skadevirkningene!

Hvordan fungerer solkrem?

Temmelig forenklet kan vi si at solkrem fungerer ved Ä benytte seg av et fysisk og/eller et kjemisk filter. Et fysisk filter blokkerer strÄlene nÄr de treffer huden ved Ä reflektere de (vanligvis titandioksid og/eller sinkoksid). Et kjemisk filter omdanner UV-strÄler til uskadelige bÞlgelengder. Som oftest inneholder en solkrem en kombinasjon av begge typer filtre.

For de fleste er ikke et kjemisk filter noe problem, men for visse allergier kan det virke irriterende. I sÄ fall er en solkrem med bare et fysisk filter et smart valg. Merk at slik kremer vil ligge utenpÄ huden som et hvitt/grÄtt lag.

En del lurer pÄ om solkrem er helseskadelig eller kreftfremkallende. IfÞlge Astma- og Allergiforbundet er det ikke pÄvist noen direkte helseskader av substanser i solkrem. Legemiddelmyndighetene i Norge og EU vurderer ogsÄ kontinuerlig innholdet i solkremer. Er du imidlertid fortsatt bekymret kan du vurdere en solkrem med fysisk filter.

Hva betyr solfaktor?

Solfaktor beskriver solkremens evne til Ä blokkere visse UV-strÄler. Solfaktoren oppgis vanligvis i skalaen SPF (Sun Protection Factor) som sier hvor liten brÞkdel av UV-strÄlingen som slipper inn i huden. SPF 20 betyr at 1/20 gÄr gjennom, SPF 50 at 1/50 gÄr gjennom osv.

OBS: SPF gjelder kun UVB-strĂ„ling. Tidligere trodde man ikke UVA var farlig iom. at det ikke bidrar til solbrenthet, men dette er nĂ„ motbevist. EU-kommisjonen anbefaler derfor at all solkrem skal ha minimum ⅓ sĂ„ hĂžy solfaktor mot UVA som sin oppgitte SPF. Dette er imidlertid en veiledning og ikke en bindende regel, sĂ„ se nĂžye pĂ„ pakken! All vĂ„r solkrem oppfyller kravet.

Hvilken solfaktor trenger jeg?

Det avhenger av hudtypen din og hvor lenge du har tenkt Ă„ eksponere deg for sterkt sollys. Som en veldig forenklet tommelfingerregel kan du regne hvor lenge det tar for deg Ă„ bli solbrent uten krem og gange dette med SPF-verdien. Da finner du hvor lenge du kan bli eksponert uten Ă„ bli solbrent med denne solfaktoren. Blir du vanligvis solbrent etter 15 minutter kan du vĂŠre ute i sola i 225 minutter (3,75 timer) med SPF 15.

NB: Merk at flere punkter spiller inn pÄ regelen over!

  • SmĂžr deg inn 30 minutter fĂžr du gĂ„r ut i sola slik at kremen trekker ordentlig inn i huden.
  • Hvor ofte du tar pĂ„ solkrem er viktig. Du bĂžr pĂ„fĂžre solkrem med jevne mellomrom og maks to timer mellom hver gang. Har du badet, tĂžrket deg med hĂ„ndklĂŠr eller svettet mye bĂžr du pĂ„fĂžre en ekstra gang.
  • Hvor mye solkrem du tar pĂ„ bĂžr du ogsĂ„ passe pĂ„. Mange bruker for lite solkrem, dette fĂžrer til at solbeskyttelsen blir lavere enn det en tror. Bruk en stor hĂ„ndfull for en voksen kropp.
  • Hvis solkremen er gammel kan den miste effekt. Sjekk holdbarhetsdatoen og om den har endret konsistens, farge eller lukt. (UnngĂ„ Ă„ oppbevare solkremen i direkte sollys eller hĂžy temperatur).
  • Årstid, tid pĂ„ dagen og sted spiller en stor rolle pĂ„ hvor kraftig UV-strĂ„lingen er.

En del liker Ä spÞke med at solkrem er for pingler eller at de ikke bruker solkrem for Ä bli raskere brune. Slikt bÞr du ikke lytte til! Vi anbefaler at du bruker minimum solfaktor 15 og 30 hvis du skal pÄ fjellet eller til sydlige strÞk.

Hjelper det Ă„ ta solarium fĂžr sydenturen?

IfÞlge Statens strÄlevern gir det Ä ta solarium fÞr sydenturen liten beskyttelse. Huden herdes ved eksponering av UV-strÄling, men dette skjer gradvis. Dersom en tar et par runder solarium for Ä bli brun vil ikke nÞdvendigvis huden tÄle solen bedre. Det kan dermed gi en falsk trygghet Ä vÊre litt brun fra noen Þkter i solarium. I tillegg blir solarium av de fleste hudleger sett pÄ med skepsis pga. Þkt risiko for hudkreft.

Husk ogsÄ at selvbruningskrem ikke er det samme som solkrem! Selv om du blir brunere ved selvbruningskrem sÄ vil ikke huden tÄle mer UV-strÄling.

Hva skjer hvis jeg svetter eller bader?

All solkrem lÞser seg opp i vann, men det varierer mye fra solkrem til solkrem hvor lang tid det tar. SÊrlig svette er en utfordring siden den samler seg opp under kremen og kan fÄ den til Ä renne ned i Þynene med kraftig svie som resultat. Italienske Prep lager en egen solspray for fysisk aktivitet som vi definitivt anbefaler til strandvolleyball og i skisporet. Den holder seg godt pÄ plass i mÞte med svette og renner ikke ned i Þynene.

Til svÞmming er krem langt mer velegnet. Her kommer vannet utenfra og kan blokkeres av en fet krem. Se etter solkrem hvor det stÄr spesifikt at den er vannavstÞtende.

Ulike typer solkrem

Det vi vanligvis kaller solkrem fÄes som

  • Krem: Melkeaktig krem som smĂžres pĂ„ med hendene og blir liggende en stund.
  • Spray: Tyntflytende spray som trekker inn i huden

Krem (ogsÄ kalt Sun Milk) kan inneholde flere fuktighetsgivende og pleiende ingredienser, og dermed kjennes mer lindrende og kjÞlende ut. Som en hovedregel anbefaler vi krem til deg med tÞrr eller sensitiv hud. Solkrem skal fysisk ligge utenpÄ huden og blokkere sollys, sÄ du mÄ bruke mer enn du tror og pÄfÞre ny krem straks alt har trukket inn i huden.

Spray tÞrker pÄ sin side raskt pÄ huden og fortsetter Ä gi vern. Fordelen er at du ikke blir like klebrig som med krem og altsÄ ikke trekker med deg like mye sand eller lo. Spray er helst for deg med normal eller fet hud, eller som skal vÊre mye i fysisk aktivitet.

Solkrem for barn

Barn har fra naturen langt sartere hud enn voksne. Spedbarn bĂžr ikke utsettes for skarpt, direkte sollys overhodet - bruk solskjerm, soltelt o.l. i tillegg til solkrem. StĂžrre barn bĂžr bruke hĂžy solfaktor (Ă  la SPF 50) og tiden deres i sterkt sollys bĂžr begrenses. Det aller beste er en egen solkrem laget for barn med hĂžyere vern og mildere ingredienser enn kun solfaktoren skulle tilsi.

Finnes det andre produkter med solfaktor?

Ja! De fleste solkremer er fuktighetskrem med tilsatt solfaktor. Som fuktighetskrem bedÞmt er mange solkremer ganske dÄrlige, med sur lukt og lite pleiende egenskaper (kunden bryr seg fÞrst og fremst om solfaktoren). Vi fÞrer derfor gode hÄndkremer, ansiktskremer o.l. med solfaktor som utfÞrer sine Þvrige oppgaver pÄ en bedre mÄte, i tillegg til ren solkrem med gode pleiende egenskaper.

Det er heller ingenting i veien for Ă„ formulere solfaktor i andre typer produkter. Vi fĂžrer blant annet leppepomade med SPF 25 siden leppene ellers er meget utsatt for solskader og tĂžrke i skilĂžypa.

Hva med after sun?

Blir du solbrent trenger huden umiddelbar kjÞling og lindring. Du bÞr unngÄ mer sol i noen dager slik at huden leges. Selv med solkrem kan man kjennes litt kokt ut etter lengre tid i solen. Da anbefaler vi en god aftersun lotion. Prep Aftersun Lotion inneholder naturlige ingredienser som aloe vera og skvalen som hjelper huden Ä reparere seg selv etter soling. FÄes ogsÄ som spray.

Oppsummering

  • SmĂžr deg inn med solkrem 30 minutter fĂžr du gĂ„r ut.
  • Bruk hĂžy solfaktor, det er bedre Ă„ bli litt mindre brun enn Ă„ bli brent!
  • Bruk nok krem og pĂ„fĂžr mer hver 2. time og etter bading.
  • Ikke bruk gammel solkrem som har gĂ„tt ut pĂ„ dato og ikke la solkremen ligge i solsteiken.
  • UnngĂ„ Ă„ vĂŠre i sola uten pauser og pass spesielt pĂ„ mellom 12-15.
  • Det er lurt Ă„ ha med en hatt, solbriller og klĂŠr til Ă„ dekke deg til dersom du har fĂ„tt nok sol.
  • Husk at solarium eller selvbruningskrem ikke er noen god forberedelse pĂ„ sydenturen.

Hvor sjekker jeg UV-varsel?

Mengden UV-strÄling er ikke konstant og kan variere utifra Ärstid, tid pÄ dÞgnet og sted. Vi anbefaler Ä sjekke UV-varsel hos YR eller sider som Sunburn map. Sannsynligvis har din smarttelefon ogsÄ innebygd vÊrvarsel som kan vise UV-indeksen.

Takk for lesingen! Vi hÄper du fikk nytte av denne guiden!

Hilsen Andreas og Johan 👋

Takk for lesingen! Vi hÄper du fikk nytte av denne guiden!

Hilsen Andreas og Johan 👋

Prep Derma Protective Sun Milk solkrem - SPF 20 Solkrem Prep
Utsolgt
Utsolgt
Prep Derma Protective Sun Milk solkrem - SPF 50 Solkrem Prep
Utsolgt
Prep Derma Protective Sun Milk Tattoo Protection - SPF 50 Solkrem Prep
Utsolgt
Utsolgt
Utsolgt
Utsolgt
Utsolgt

Rask levering fra eget lager

Vi sender daglig fra vÄrt lager i Oslo og leverer innen 1-3 dager til det meste av landet.

BarberhÞvel og barberkost som ligger pÄ en blÄ porselensplate

Hold deg oppdatert!

Meld deg pÄ nyhetsbrevet vÄrt for Ä fÄ med deg vÄre nyeste tips, oppdateringer og tilbud. Sendes én gang i uken.